С този текст искам да отговоря концентрирано на въпросите, които получавам за това какво точно е осъзнаване?
Защо е важно да живеем осъзнато?
Как се постига?
Колко време ни е нужно, за да усетим промяната?
Какво "дават" програмите, които създавам? Основната цел на осъзнаването е да си станем приятели със себе си. Това простичко означава да се познаем и да обитаваме собствената си красива цялост в единствения момент, който имаме – точно този, сегашния. Програмите, които създавам имат за цел да покажат и улеснят личната ни ангажираност с живота ни и моментите, които го съставят с непрекъснато култивиране на внимание. Всяка една програма съдържа набор от инструменти и ресурси за постигане на тази ангажираност и за задълбочаване на любопитството и интереса към този процес. Ние живеем така, че непрекъснато правим нещо. Осъзнатостта помага да бъдем повече от това просто да правим неща. Разбира се нужни са усилия и дисциплина. Моят учител Джон Кабат-Зин нарича тази ангажираност любовна връзка със себе си. Да живеем живота си с внимание означава да го живеем така, че да осъзнаваме как той има значение във всеки един момент. Как сме много повече от това, което си мислим, че сме. Самото мислене, знанието, което идва отвън не е всичко. Това не е единствената форма на интелигентност. Най-ценното, което притежаваме е вътре в нас. Във вътрешното ни знание. Всички ние сме хора, които имат своето си ежедневие, своите си радости и мъки, своите избори. Аз искам само да ви подкрепям в постигането на все по-големи степени на осъзнатост, което много успешно може да става като превръщаме ежедневните си дейности във формална и неформална практика на внимателност и осъзнаване. В малките градски ритрийти (избягвам да използвам тази дума, но тя пък много силно се е наложила днес), които организирам вече няколко години, вие получавате точно този набор от техники, които са абсолютно достатъчни, за да предприемете стъпки в тази посока, да се свързвате все по-дълбоко със себе си, да се познаете, да отключите потенциалите си за учене, израстване, креативност, изцеление, трансформация, които да ви следват през целия ви живот. До този момент с повече от 2500 човека направихме много стъпки заедно и повечето тях - първи. Знам, че за някои това е било силно начало, за други – по-скоро плахо, но все пак начало, за трети – почти не са усетили никакво движение напред. От личен опит ви споделям, че този процес не свършва с един ритрийт (семинар/програма/книга/уебинар). Може да започне с него, но не и да свърши. Тези, които са отдавна на този път, знаят че той няма край. Ако пък не го знаят – нека сега се замислят. И също, ако се чувстваме напреднали в крачките си, нека не се самозалъгваме и самозабравяме и да си мислим, че сме нещо повече от другите. Няма повече и по-малко. Има само действия, движение, свързване. Тук конкуренцията, съпоставянето, сравнението на дълбините на тези лични изследвания са абсолютно неуместни. Освен, че всеки работи за себе си и за това да ескалира благоденствието в живота си и в този на близките си хора, освен това, ние се свързваме помежду си по един изключително вълнуващ и подкрепящ начин, като всеки един от нас, по своите си начини - лично, професионално, социално ангажирано. И така допринасяме за тази промяна в света, за която всички копнеем - да има повече осъзнатост, мъдрост и здрав разум в съвременния свят. Няма нищо по-важно в момента от това ние, хората и планетата, която обитаваме да сме здрави, чисти, благоденстващи. Може да ви изглежда незначително да започнете от себе си, но повярвайте то само е привидно малко. Всъщност значението на този личен процес е огромно. И за нас, и за другите, и за планетата. За бъдещето. За децата. Има много начини за практикуване на осъзнатост, много древни и нови учения, много учители, от които да се учим. Но нека не забравяме, че всички те са просто врати, които водят към една и съща стая - тази на човешкото съзнание, което пък е тази уникална форма на интелигентност, която всеки от нас носи в себе си и към нейната супер сила, която за съжаление е все още непризната. Всъщност - непризната от кого? От нас самите, тези, които я носим. Няма как да я признаем, докато не се докоснем до нея. Докато не сме осъзнати. Така, че не чакайте науката да я признае. Докоснете я и я признайте в себе си, за себе си. Има я. Повярвайте ми. И наистина работи. Тази интелигентност е винаги тук, винаги ни е на разположение да я използваме. Медитацията е инструментът за внимание, който се докосва най-близо до вътрешната ни интелигентност, до невидимия ни вътрешен свят, до непризнатото ни съзнание. А медитацията с внимание насочено към дъха ни, се превръща в най-достъпния метод за практикуване и култивиране на осъзнатост. И когато всеки един ден тренираме това, дори само по няколко минути и правим малки усилия да насочим практикуването върху отделни и различни ежедневни дейности, тогава самият ни живот се превръща в истинска медитативна практика. Един друг мой учител – С.Н.Гоенка, повтаря непрекъснато следния израз: „Медитацията няма никакъв смисъл, ако не намери приложение в реалния живот.“ В началото не го разбирах. Буквално се чудех, как така ще си върша нещата, които имам всекидневно да правя и ще медитирам едновременно. Вече знам как. Знам и усещам ползите. И знам, че мога да покажа как се случва и на други. И не е чак толкова трудно, колкото изглежда. Ако си представим, че осъзнатостта е като стая, то всеки от нас сам си избира "врата" или пък тя го избира, през която да влезе в тази стая. А може и да пробваме да влизаме през различни врати. Без значение коя врата или колко врати ще изберем, има само две важни неща в това лично изследване - да знаем, че този път е приключение, който в същността си е безкраен и също – да разберем важността и смисълът на личната ежедневна практика. Без нея всеки един ритрийт си остава просто един различен начин на почивка. Точно тези две важни неща - безкрайността на пътя и ежедневната практика, са онези „препъни камъни“ в този процес, които много често отказват и обезкуражават хората. Били са и моите причини да се спъвам, да спирам, да се съмнявам, да се губя. И именно затова и двете са моят фокус в конструирането и изграждането на програмите. А моята цел е да ви дам точно онези най-важни инструменти, които да ви помагат, а не да ви отказват. И още едно важно добавям към тези две - доверието. За да вземем максимума от нещата, които стигат до нас, по един или друг начин, е добре да даваме пълното си доверие. Доверието започва да работи, когато спрем да се опитваме да контролираме всичко, когато се откажем от това да мислим, че знаем всичко и когато се отървем от хилядите си очаквания. Какво знаем, какво сме чули, какво очакваме са все неща, които са тежък багаж, който в тези процеси е добре да оставим "на гардероб" или както обичам да казвам - "да изпразним торбата, за да имаме място да вземем повече". А всеки взима толкова, колкото може да носи в момента. Имате възможност да започнем/продължим заедно по този път с новия календар от събития, които ще намерите в сайта на www.plantobe.net/календар Всички програми са там и са нови по смисъла на това, че аз не съм същия човек. Променям се, трансформирам се всеки ден и това няма как да не се отрази и на това, което правя. Моите програми не са шаблон, който повтарям. Те са динамични и следват посоката на личната ми промяна, която пък следва опита, който трупам. И също много важно - следват сърцето ми. Колкото по-рано, толкова по-добре. 🌱 За вас, големите на този етап предложенията са новата версия на еднодневната програма #new8 (наследникът на #8for8) и 14-тото издание на 10-дневното преживяване План да Бъда.
🌱 За корпоративните търсения в посока осъзнатост и справяне със синдрома на професионалното изчерпване/burnout програмата е #20hoursMINDFULNESS, както и корпоративната версия на #new8 🌱 За тийнеджърите продължава програмата #8for8TEEN, която се провежда по веднъж всеки месец и през която вече преминаха над 150 човека. 🌱 А за най-малките е новото вълнуващо предложение, което нарекох #МалкитеУчители, а изданията са разделени по възраст на децата. (за тази програма има останали места само за декемврийската дата, която е за родители и деца от 3 до 5 години и ако не сте успели да се запишете, можете да изпратите мейл, в който да ви включим в лист с желаещи, което ще ви гарантира, че ще получите информация за новите дати преди да бъдат официално обявени) Датите, които ще намерите в обновения ни сайт са само до края на годината, но съвсем скоро ще направим и #календар2024 Очаквайте още: 🌱 I AM ME в нов 3-дневен вариант през пролетта на 2024-та (за нея можете да заявявате интерес, за да получите първи детайлите); 🌱 ОТВЪД еднодневна, 6-часова и случваща се само веднъж в годината 🌱 8for8HOME и Малките стъпки - дългоочакваните онлайн програми, които в момента се подготвят и ще бъдат на ваше разположение, когато и където и да сте. 🌱 Специално съдържание за четене, гледане и най-важното - за практикуване, което ще бъде достъпно с годишен абонамент. Мисля, че отговорих на всички въпроси. Даже и на моите. Ако имате още - не се колебайте да ги задавате тук или на адрес: bilyana@plantobe.net Благодаря ви за доверието! Бъдете! 🌱 *ОСЪЗНАТОСТ ЗА ВСИЧКИ е заглавието на една от важните книги в моето обучение, която е на Джон Кабат-Зин и е издадена на български език от ИК Кибеа.