Какво представлява програмата?

„Познай себе си“ е седеметапна програма за себепознание, която се провежда в рамките на осем месеца. 

Всяка среща е с продължителност 90 минути. Провежда веднъж месечно в рамките на седем последователни теми. Всеки месец срещата е с конкретна тема, разглежда различен пласт от вътрешния ни свят – начина, по който наблюдаваме себе си, историите и убежденията, които носим, емоциите, личните ни граници, взаимоотношенията, Сянката и автентичността ни. Целта не е да получите готови отговори за себе си, а постепенно да развивате способността да се наблюдавате, разбирате и да правите по-осъзнати избори.
Осмата среща е финална за интеграция в процеса. Този ритъм на програмата е умишлен – времето между срещите е част от самия процес и дава възможност новите наблюдения да бъдат преживени и проверени в реалния живот.

Трябва ли да участвам във всичките седем срещи?

Всяка среща е създадена така, че да има собствена завършеност и може да бъде посетена самостоятелно. Истинската сила на „Познай себе си“ обаче е в последователността. Седемте теми са подредени така, че всяка следваща стъпка надгражда предишната. Това позволява процесът на себепознание да не остане еднократно преживяване, а постепенно да се интегрира в начина, по който виждате себе си и живота си. Последната 8-ма среща е за интеграция на процеса. Затова, ако имате възможност, препоръчваме участието в целия цикъл.

​

Мога ли да се включа, ако съм пропуснал/а първата среща?

Да, тъй като всяка среща има собствена тема и може да бъде посетена самостоятелно.

Ако обаче искате да преминете през целия процес, препоръчваме да започнете от първата среща, когато това е възможно.

Нужен ли ми е предишен опит за участие в програмата?

Не е необходим предишен опит с медитация, психологически практики или програми за личностно развитие.

Програмата започва именно от умението да наблюдаваме какво се случва вътре в нас – без необходимост веднага да го разбираме, променяме или оценяваме.

Програмата психотерапия ли е?

„Познай себе си“ е програма за себепознание, осъзнатост и лична работа. Тя не представлява психотерапия, психологическо лечение или медицинска услуга и не може да ги замести. 

Какво ще получа между отделните срещи като практики?

Процесът не приключва с края на 90-минутната среща. Участниците получават достъп до дигитални ресурси, чрез които могат да продължат работата със съответната тема през следващия месец:

• дигитален дневник;

• медитации;

• презентации;

• практически упражнения;

Целта не е да имате още „домашна работа“, а да можете да забелязвате темата в реалния си живот.

Какви резултати мога да очаквам?

„Познай себе си“ не обещава конкретен резултат след определен брой срещи. Себепознанието е индивидуален процес.

Програмата създава условия да започнете да разпознавате по-ясно собствените си реакции, емоции, убеждения, граници и модели във взаимоотношенията.
За един човек това може да означава повече яснота.

За друг – способност да поставя граници.

За трети – разпознаване на модел, който повтаря от години.

Резултатът зависи и от личната ангажираност с процеса между срещите.

Подходяща ли е програмата, ако в момента се чувствам добре и нямам конкретен проблем?

Не е необходимо човек да бъде в криза, за да започне да опознава себе си. Себепознанието е особено ценно именно когато не се опитваме спешно да „поправим“ нещо, а имаме пространство да си задаваме правилните въпроси. 

Колко са участниците в програмата?
Максималният брой участници са 40 човека.

Има ли възрастови ограничения за участие в нея?
Програмата няма ограничения по отношение на пол и е добре да имате навършени 18 години.

Къде се провежда програмата?
В CoShare, бул. България 105А, в комплекс Кошер. На този линк може да видите възможностите за паркиране около залата. Програмата се провежда от 9 до 17 ч.

Има ли място за паркинг?
Сградата се намира в район, в който няма обособени платени зони за паркиране. Може да се паркира свободно в близост и около сградата, като пред нея има паркинг с ограничен брой места.

Могат ли бременни жени да участват в програмата?
Разбира се, бременни жени могат да участват, и много от тях участват в тази програма по време на бременността, за да възползват от възможността да работят задълбочено през този специален период от живота си, изключително важен и за пренаталното развитие на плода. 

Има ли заболявания, които са противопоказни за участие в програмата? Има ли специални условия или указания за участие на хората със заболявания?
Ако се чувствате добре и сте в стабилно физическо и психично състояние, то няма причина, която да възпрепятства участието ви в програмата. 

Какво ще стане ако заспя по време на медитация през програмата?
Ако заспите по време на програмата означава само едно – уморен/а сте и тялото ви има нужда от почивка. Нашият съвет е да си поставите цел още в самото начало, че ще останете буден/а по време на практиките. Но, ако задремете по някое време, не се укорявайте, а след като се събудите, отпочинали, се включете там, до където е стигнала медитативната практика. 

В случай на невъзможност да участвам след направено плащане, ще ми бъдат ли върнати парите?
В случай на отказ или невъзможност да участвате след направено вече плащане: при достатъчно ранно предупреждение се допуска прехвърляне към следваща дата (ако заплатеното участие е за еднократно посещение); при отказ в последните 24–48 часа или при неявяване - сумата се губи. При заплатен пакет за участие в 8-те издания - при ранно предупреждение неусвоената сума може да бъде предоставена като кредит за участие в други програми. 

Kакво е нужно да си нося при участие в програмата? Изисквали се специално облекло?

Нужно е да бъдете облечени (или да си носите) с удобно за вас облекло. В залата ще ви очакват йога постелки и възглавници за медитация.