ТИХИ НАПЪТСТВИЯ
MINDFULNESS НАВИГАТОР

Медитация / Здравата жена

Преди да започнеш - Намери спокойно място, на което няма да бъдеш прекъсвана през следващите 20–30 минути. Настани се удобно - седнала или легнала, така че тялото ти да може да се отпусне без усилие. Не се стреми да си представиш всичко съвършено. Не търси правилните образи. Понякога идват картини, понякога само усещания, думи или емоции. Всичко, което се появи, е достатъчно.

Позволи си просто да преживееш това вътрешно пътуване.

След медитацията Не ставай веднага. Остани още една-две минути в тишина. След това отвори тетрадката си и, без да мислиш прекалено, довърши само едно изречение:

„Днес моята бъдеща версия ми показа, че…“ или „Днес здравата версия на мен…“ Напиши първото, което идва отвътре. Не редактирай. Не анализирай. Не търси красиви думи. Само запиши това, което си видяла, почувствала или разбрала.

След време тези кратки записки ще се превърнат в карта на твоята вътрешна промяна. Не защото описват бъдещето, а защото постепенно започват да изграждат новия начин, по който виждаш себе си.