Етап 1 · Анкета и подготовка преди първата ни среща 
Ще получиш анкета, която е покана да погледнеш честно към себе си -
къде си в момента, как живееш, как се чувстваш, 
какво има значение за теб.

Анкетата обхваща: 

• физическо състояние: здраве, сън, движение и енергия 

• психо-емоционална ситуация: стрес, емоции, отношения

• самочувствиелични цели: какво искаш да промениш, какво те мотивира 

• история и ценности: как виждаш света, какво има смисъл за теб

Тя ми помага да те срещна по-цялостно. 
А на теб  - да видиш собствената си отправна точка.
 
Етап 2 · Първа ориентираща среща
Първата ни среща е пространство за яснота.
Може да бъде в два формата  -  според това, което търсиш.

90-минутна индивидуална среща
Когато имаш конкретен въпрос, ситуация или криза 
или когато просто усещаш, че "нещо вътре" има нужда да бъде чуто. 
Нужна ти е насока, за да продължиш сам/а

Тя включва:  

• 90 минути задълбочен разговор

• имейл подкрепа в рамките на 1 месец

• допълнителни материали, свързани с твоята тема

60-минутна индивидуална среща
Това е първата среща от тримесечната персонализирана програма Mindfulness Навигатор.
Тя е пространство за ориентация и начало. 
Място, в което бавно и внимателно започваме да подреждаме картината.

По време на тази среща: 

• запознаваме се

• поглеждаме как протича твоят ден - ритъм, натоварване, енергия

• виждаме къде живееш на автопилот и къде са твоите ресурси

• очертаваме най-важните теми и приоритети за теб в този момент

• уточняваме как ще работим заедно и какво можеш да очакваш от процеса

 
Етап 3 · Персонализирана програма (3 месеца)
Това е тримесечен индивидуален процес, създаден специално за теб.
Програмата включва 12 индивидуални срещи –
обикновено по една седмично, по 60 минути (онлайн).

Всяка среща е пространство за: 

• преглед на процеса и това, което се е случило междувременно

• въпроси и споделяне на трудности

• разговори, упражнения и практики, създадени специално за теб

• интеграция на онова, което вече се е променило в твоя живот

Между срещите получаваш: 

• личен дигитален дневник с насоки за наблюдения, упражнения и размисли

• моята обратна връзка и адаптация за следващата ни работа

• имейл подкрепа през целия период - за въпроси, съмнения и малки, но важни моменти

 
УСЛОВИЯ И АНГАЖИМЕНТ
Работата изисква 3-месечен ангажимент.

Причината е проста – реалната промяна има ритъм:

• първи месец: ориентация, картографиране на ритъма, първи инструменти

• втори месец: прилагане и наблюдение на нови модели

• трети месец: интеграция и изграждане на личен план и посока

Без този период работата остава повърхностна.
С него се създава устойчива промяна.
 
КАКВО СЕ ИЗИСКВА ОТ ТЕБ 

честност - в разговорите и в дневника

редовност - срещи, дневник, малка ежедневна практика

отвореност - готовност да погледнеш от нов ъгъл 

търпение - процесът не е линеен и това е напълно нормално
 
КАК АЗ РАБОТЯ С ТЕБ

• пълно внимание - всяка среща е само за теб

• персонализиран подход - няма шаблони

• партньорство - без съд, без натиск

• професионализъм - опит, обучения и ресурси

• проактивна подкрепа - подготвям се за всяка среща предварително

 
КАКВО ТАЗИ РАБОТА НЕ Е

• не е терапия или лечение на психични разстройства

• не е заместител на медицинска помощ

• не е „позитивно мислене“

• не е бързо решение

Това е процес на яснота, присъствие и вътрешна ориентация. 
Бавен, човешки и истински.