Медитация / Притихни

Настани се удобно на спокойно място, където няма да бъдеш обезпокояван. По време на медитацията просто следвай гласа и дишането си, без да се стремиш да постигнеш определен резултат. Ако умът ти се разсее, спокойно върни вниманието си към дъха. Практиката е подходяща по всяко време на деня, особено когато усещаш, че външният шум започва да заглушава вътрешния ти глас.

Всеки ден сме заобиколени от думи, задачи, очаквания и безброй стимули, които лесно ни отдалечават от самите нас. „Притихни пред шума“ е медитация, която те връща към вътрешната устойчивост чрез дишането, осъзнаването на тялото и силата на тишината. Постепенно вниманието се насочва навътре, докато умът се успокои и се отвори пространство, в което по-ясно да чуеш себе си. Завършва с вдъхновяващите стихове на Рилке, които естествено продължават преживяването и го превръщат в среща с най-съкровената част от теб.