ТЕСТЪТ С МУХАТА / част първа / „Свободата да Бъдеш“, 2018*

*темата за медитационната практика Випассана бе част от програмата на фестивала „Свободата да Бъдеш“, 2018

Връщам се към този текст днес, за да ви разкажа как опитността ми и ефектът от практиката Випассана заложиха основите в създаването на програмата „Plan to Be / План да Бъда“. Връщам се, и защото медитацията става все по-актуална в интересното време, в което живеем, все по-универсална в значението си за хората, които я практикуват. И защото медитацията е нещото, с което, надявам се някой ден хората да бъдат масово “заразени”, за да станат по-здрави, по-силни и уверени, осъзнати и разбиращи.

Нека започнем така, както започнахме тогава. Преди да се потопите в този текст, седнете удобно с изправен гръб и се опитайте да последвате инструкциите в следващите няколко реда:

Затворете очи.

Дишайте спокойно.

Опитайте се да осъзнаете как въздухът влиза през ноздрите.

Сега усетете излизането на въздуха.

Пак вдишайте.

И пак го оставете да излезе.

Дишайте.

Насочете внимание към ноздрите.

Мястото, където въздухът прави първи контакт с тях.

Дишайте.

Усетете ноздрите.

Сега се опитайте да усетите мястото под ноздрите.