top of page

ТЕСТЪТ С МУХАТА / част първа / „Свободата да Бъдеш“, 2018*

Updated: Jan 30, 2021

*темата за медитационната практика Випассана бе част от програмата на фестивала „Свободата да Бъдеш“, 2018



Black and white macro picture with fly

Връщам се към този текст днес, за да ви разкажа как опитността ми и ефектът от практиката Випассана заложиха основите в създаването на програмата „Plan to Be / План да Бъда“. Връщам се, и защото медитацията става все по-актуална в интересното време, в което живеем, все по-универсална в значението си за хората, които я практикуват. И защото медитацията е нещото, с което, надявам се някой ден хората да бъдат масово “заразени”, за да станат по-здрави, по-силни и уверени, осъзнати и разбиращи.

Нека започнем така, както започнахме тогава. Преди да се потопите в този текст, седнете удобно с изправен гръб и се опитайте да последвате инструкциите в следващите няколко реда:


Затворете очи.

Дишайте спокойно.

Опитайте се да осъзнаете как въздухът влиза през ноздрите.

Сега усетете излизането на въздуха.

Пак вдишайте.

И пак го оставете да излезе.

Дишайте.

Насочете внимание към ноздрите.

Мястото, където въздухът прави първи контакт с тях.

Дишайте.

Усетете ноздрите.

Сега се опитайте да усетите мястото под ноздрите.